Preparándose para el verano: el auge de las aplicaciones de fitness y nutrición

Septiembre en el hemisferio sur marca el comienzo de la primavera, una temporada que invita a disfrutar de la naturaleza y volver a ponerse en forma después del invierno. Durante este mes, la asistencia a los gimnasios aumenta significativamente, con un aumento del 11% al 14% en comparación con el resto del año, según datos de Megatlon.

Sin embargo, unirse a un gimnasio no es la única opción para quienes desean mejorar su forma física. Las aplicaciones de fitness se han convertido en una alternativa cada vez más popular. Ofrecen flexibilidad, una amplia variedad de entrenamientos y la conveniencia de ejercitarse en casa o al aire libre.

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Paula Fontana, profesora de educación física y guardavidas, señala: “Estoy totalmente de acuerdo en hacer actividad física con alguna aplicación o con vídeos de internet”. Destaca que muchas aplicaciones proporcionan instrucciones detalladas sobre cómo realizar los ejercicios correctamente. La pandemia del COVID-19 contribuyó al aumento de la popularidad de estas aplicaciones, ya que los gimnasios cerraron temporalmente y las personas buscaron formas de mantenerse activas en casa.

Además del fitness, la prevención de lesiones es fundamental. La aplicación Get Set, desarrollada por el Comité Olímpico Internacional, ayuda a minimizar el riesgo de lesiones al proporcionar información sobre la prevención de lesiones relacionadas con el deporte.

En cuanto a la nutrición, es esencial centrarse en la calidad de los alimentos en lugar de simplemente contar calorías. Las aplicaciones de conteo de calorías no son recomendables, ya que no tienen en cuenta la calidad nutricional de los alimentos. Martín Slingo, un nutricionista, enfatiza la importancia de la calidad de la comida y la educación nutricional.

Si bien la tecnología puede ser una herramienta valiosa para mejorar la forma física y la salud, es importante recordar que no existe una solución universal. Cada persona es única y debe adaptar su enfoque de fitness y nutrición a sus necesidades y objetivos individuales. Además, la consulta con profesionales de la salud es fundamental antes de realizar cambios significativos en la dieta o el estilo de vida. La tecnología puede ser una aliada, pero no debe reemplazar el cuidado personalizado de la salud.

Aplicaciones de Fitness:

1. Nike Training Club: Ofrece una variedad de entrenamientos guiados por profesionales, desde cardio hasta fuerza y ​​yoga. Personalizable según tus necesidades y nivel de condición física.
2. MyFitnessPal: Te permite realizar un seguimiento de tu ingesta de alimentos y actividad física. También proporciona planes de comidas y recetas saludables.
3. Strava: Ideal para los amantes del running y el ciclismo. Registra tus actividades, compite con otros usuarios y analiza tu rendimiento.
4. Fitbod: Crea planes de entrenamiento personalizados según tus objetivos y nivel de condición física. Se adapta a medida que avanzas.
5. 7 Minute Workout: Ofrece entrenamientos cortos y efectivos que puedes hacer en cualquier lugar sin necesidad de equipo.
6. Runtastic: Excelente para el seguimiento de actividades deportivas como correr, caminar y andar en bicicleta. Proporciona estadísticas detalladas y seguimiento de rutas.
7. StrongLifts 5×5: Ideal para quienes desean desarrollar fuerza. El programa se centra en levantamientos compuestos y ofrece seguimiento de progresos.
8. FitOn: Ofrece una amplia variedad de clases de fitness en video, desde yoga hasta HIIT. Es gratis y no requiere equipo.

Aplicaciones de Nutrición:

1. MyPlate by Livestrong: Realiza un seguimiento de tu ingesta de alimentos, calcula calorías y proporciona información nutricional detallada.
2. Yazio: Te ayuda a establecer objetivos de calorías y macronutrientes, además de proporcionar recetas y planes de comidas personalizados.
3. Lifesum: Realiza un seguimiento de tu ingesta de alimentos y agua, y ofrece planes de comidas y consejos personalizados.
4. Cronometer: Proporciona información detallada sobre nutrientes y vitaminas en los alimentos que consumes.
5. Nutrino: Crea planes de comidas personalizados según tus objetivos de salud y preferencias dietéticas.

Aplicaciones de Bienestar General:

1. Calm: Ofrece meditaciones guiadas, música relajante y programas de reducción del estrés.
2. Headspace: Proporciona meditaciones y ejercicios de atención plena para mejorar la salud mental y reducir el estrés.
3. Sleep Cycle: Analiza tus patrones de sueño y te ayuda a despertarte en la fase de sueño más ligero, lo que te hace sentir más descansado.
4. Moodpath: Ayuda a rastrear y comprender tu estado de ánimo, proporcionando ejercicios y consejos para el bienestar mental.
5. 7 Cups: Ofrece apoyo emocional y conversaciones con consejeros certificados para quienes necesitan hablar sobre sus preocupaciones.

Estas son solo algunas de las muchas aplicaciones disponibles en el mercado. La elección de la aplicación adecuada dependerá de tus objetivos y preferencias personales. Asegúrate de revisar las reseñas y probar algunas para encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades.