Recomendaciones para evitar los golpes de calor
Los golpes de calor son trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo físico intenso. En estas situaciones el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura.
La Secretaría de Salud y Familia de la Municipalidad de San Nicolás, brinda algunas recomendaciones para evitar los golpes de calor y así, cuidar la salud de todos los nicoleños.
¿Cómo prevenir los golpes de calor?
• Cuidar la hidratación y la alimentación
• Reducir la actividad física en los horarios de mayor calor
• Vestir a los niños y bebés con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros.
• Bañar a los bebés y mojarles el cuerpo con frecuencia.
• Proponer juegos tranquilos
• No exponerse al sol directo entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Y nunca antes de cumplir 1 año de vida.
• Mantener a los niños, los mayores y las personas más vulnerables, en lugares bien ventilados.
• No consumir bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido. No es conveniente tomar cerveza para aliviar la sed y el calor.
Es importante que todos estén alerta a los síntomas, consultando al médico y tomando conductas activas. Los síntomas pueden ser:
• Sudoración excesiva
• Sensación de calor sofocante
• Sed intensa y sequedad en la boca
• Calambres musculares
• Agotamiento, cansancio o debilidad
• Piel roja caliente y seca
• Temperatura corporal de 39ª o más
• Respiración y frecuencia cardiaca acelerada
• Dolor palpitante de cabeza
• Alteración del estado mental y del comportamiento como: vértigos, mareos desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento.
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